torebki ryzu

[...] czasu jednak nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia mianowicie, na sniadanie pije koktail: -Banany -Slonecznik- -Jogurt -platki owsiane -twarog W pracy jem : -4 torebki ryzu -500G kurczaka -salata -Slonecznik -Jogurt Kolacja: -Ryba -Pieczywo -Twarog. Dodam ze pracuje po 10h i jest to praca fizyczna. Mam 20lat i 181cm waga [...]

zawsze po treningu sporządzam sobie taki koktajl: - szklanka mleka (2%) - jogurt naturalny (200g) - łyżka miodu - banan - pół torebki ryżu (50g) wychodzi tego ponad 0,5l i po wypiciu tego jestem prawie pełen. Ale ciekawi mnie ile to ma wartości (węgle, białko, tłuszcz i kalorie). Wiem że sam mógłbym to podliczyć, ale najpierw bym musiał poszukać [...]

[...] 2 i do obiadu 3. Obiad liczę na oko bo nie zależy ode mnie. Węglowodanów mam 140 a ma wyjśc koło 170g. Lepiej zwiększyć ilość w posiłkach okołotreningowych czy dać pol torebki ryżu brązowego na obiad 2 (po treningu)? BCAA brać rano i przed treningiem czy przed i po treningu? Węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/754bf17d085747fcab9a05dace8b098e.jpg [...]

[...] 14 makrela wedzona 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 ser zolty 50g 12/11/00 kielbasa torunska 100g 20/20/00 szklanka mleka 3/3/4 jakies warzywo np pomidor 20 jajka 4 bialka i 1 cale 25/15/4/ [...]

Dzisiaj pierwszy raz spożywałem białko podane w temacie i mam pyt. czy to normalne że białko jest takie "ciężkie" - po treningu zwykle "szamam" 1,5 torebki ryżu - obecnie jestem 2h! po treningu i ani myślę o jedzeniu - strasznie mnie zapchała jedna 30gramowa porcja białka...chyba,że do nowego białka organizm musi się przyzwyczaić, albo po prostu [...]

[...] 1000 kcal. Te 2 litry to piję od dłuższego czasu. Czy jest to niezdrowe i czy dalej mogę tak pić ? Jak mogę zastąpić to innym źródłem kalorii (a dodam, że jem dziennie 2 torebki ryżu - 800 kcal), spaghetti wchodzi w grę, ale kartofle nie. Czy 1 litr będzie wystarczający tego mleka, czy to wciąż za dużo ? Jak mogę to zastąpić czymś dobrym z [...]

[...] ok 100g Do szkoly: 1-2 kromki chleba bez masla albo z mala iloscia plus 3 plastry chudej wedliny na posilek czyli 2 i 3 posilek to kromy chleba Po Szkole: Okolo 16 0,5 torebki ryzu i piers z kurczaka Po Silce: miód 45min ryż Przed snem: pozniej juz samo bialko np twarog chudy albo tunczyk lub bialka jajek Do tego Robie 3 razy w tygodniu [...]

[...] się odzywiac nie wydajac przy tym niewiadomo ile pieniedzy, bo mam wiele powazniejszych wydatków. Jezeli dzien bede zaczynał płatkami owsianymi zalanymi wrzątkiem, potem 2 torebki ryzu zmieszane z białym serem i jogurtem ( z czego wychodzą 3 posiłki) i 2 posiłki miesne (piers z kuskusem). Te dwa miesne konsumuje miedzy 3 wczesniejszymi. Da to [...]

[...] z jakims slodkim nadzieniem w wiurkach kokosowych chyba. A jutro to bedzie tak: Sniadanie 4 kromki czhleba zwyklego 2 Sniadanie 100g platkow z mlekiem Obiad kotlet i pol torebki ryzu czyli pewnie 100g kolacja zobaczymy bo mam jutro imieniny matki takze bedzie wyzerka. Dzis treningu niedalem rady zrobic przy podnoszeniu braly mnie lekkie [...]

[...] 11.00 4 kromki chleba razowego 50g twarożku 12.00 obiad (zależy co mama ugotuje) 15.00 posiłek przed treningowy 100g makaronu 50g twarożka 3 łyżki oliwy z oliwek 19.00 Posiłek po treningowy 100g piersi z kurczaka pół torebki ryżu 21.00 lub 20.30 100g płatków owsianych z mlekiem 22.00 60g tuńczyka 3 kromki chleba razowego 30g słonecznika

[...] 0% tłuszczu, ze szczypiorkiem, koperkiem i 2 łyżeczkami oliwy pół bułki sojowej (45 g) kilka rzodkiewek III posiłek: Pierś smażona na oliwie z sosem pomidorowym pół torebki ryżu brązowego (60 g) sałatka z dodatkiem oliwy Odżywkia białkowa (w dzień treningowy) banan zaraz po treningu Kolacja (40 min po treningu): pierś smażona na oliwie z [...]

[...] 1 posiłek -Szklanka płatków owsianych -mleko 0,5% z 400ml -2 jajka sadzone na oliwce 2 Posiłek -serek wiejski opakowanie -jakieś warzywko 3 Posiłek przed treningowy -1,5 torebki ryżu -Pierś z kurczaka smażona na oliwie -surówka -Witaminki z Olimpa Minerały i Witaminy po 1 tabsie -4 tabsy CM3 (Po siłce MCT gainer) -4 tabsy CM3 4 Posiłek [...]

[...] - 4 lata Wiek - 17 lat Wzrost - 180 Waga - 85 kg Moja dotychczasowa dieta to : 1 pos. - płatki kukurydziane (7.00) 2 pos. - 2/3 jaja (11.00) 3 pos. - sztuka mięsa, 3/4 torebki ryżu , warzywa (15.00) 4 pos. - -//- lub 3 jaja z chlebem ziarnistym (19.30) 5 pos. 100gr. twarogu chudego z jogurtem naturalnym (24.00) Moje wyniki siłowe dotychczas [...]

[...] pelny. brzuch mialem faktycznie jak nazarty. w zwiazku z powyzszym pojawil sie problem. jak poradzic sobie w takim wypadku z posilkiem potreningowym? 40 minut meczylem 0,7 torebki ryzu z wazywami i okolo 150 g kurczaka, ktorego nie zjadlem do konca. jeszcze przed spaniem powinienem zjesc porcje bialka , przewaznie jem tunczyka na noc ale nie [...]

[...] oliwie, do tego pół ciemnej bułki 2 śniadanie, około 12: -ciemna bułka z szynką drobiową i pomidorem Trening, około godziny 12:30, po treningu banan Obiad, około 14:30 - pół torebki ryżu basmati - pierś z kurczaka gotowana na parze - kilka ogórków kiszonych Potem jeszcze około 1 godziny jazdy na rowerku stacjonarnym Kolacja, około 21 -ciemna [...]

[...] nie daje rady z tym zeby sobie sam ułożyć,wcześniej jadłem tylko 3 max 4 posiłki dziennie.Głównie sniadanie to 2 kanapki z serem lub wedliną,obiad to prawie codziennie 2 torebki ryżu jakis sos i pierś,a kolacja to badz co i o byle jakiej porze (wiem że tragicznie jadłem)a nie bardzo moge jesc po 21 niedlugo przed snem bo mam zbyt dużą ilość [...]

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, FBW z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym [...]

[...] na kazda partie 4 serie na kazdym treningu) :D Sugerowałem się wskazówkami, ale teraz ułożyłem sobie dietę, co sądzicie :)? -0.5l mleka -2x serki wiejskie -3x jajka -2x torebki ryżu -2x banany -2x kajzerki z odrobiną masła, serem żółtym i szynką -do tego jakieś warzywa dochodzą i płatki lub bakalie do mleka :) Wszystko to jest rozłożone na [...]

[...] białkowa obiad w szkole 11:30 To co ugotuje stołówka mam zmaiar jeśc same mieso + warzywa Posiłek przed treningowy 15:20 100g piersi z kurczaka gotowanej,pół torebki ryżu,jakieś warzywa. Posiłek po treningowy 21:00 2-3 jaja gotowane. Biore 2 kapsułki BCAA przed treningiem i 2 po.5g jabłczan kreatyny z rana i 5g po mieszam krete z [...]

[...] spowrotem siłownię. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i około 10 kilogramów więcej. Dieta wygląda tak, że rano jem owsiankę, później 2x w ciagu dnia kura lub indor + 3/4 torebki ryżu, kolacja jakieś serki + jajo. Bez bawienia się w liczenie kalorii. Jem żeby nie być głodnym + troszkę więcej. Czy dorzucić przy obecnym stanie jakieś białko czy [...]